减肥瘦身 / 健康减肥

学龄前儿童 1．拍球比赛 (1)原地拍球 拍球比赛游戏可在幼儿园集体做，也可以家长带孩子做连续拍球次数多者为胜。 (2)拍球接力 [准 备] 大皮球两个，小椅子两把。...

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。 具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老...

实践表明：跑步接触地面时，重力相当于身体的3－4倍，而步行触地时的重力只有身体的1－1.5倍，这就是说，比较跑步，步行可让你免受更多的伤害。步行训练可增强心...

这是一个四星期计划。每次练习都要在步行中插入几次短时的跑步。千万别把跑步练习变成冲刺，它只应比快走稍快一点儿。如果以l10代表努力的程度，走处于46，而慢...

劲爆热舞3rdMIX是什么呀？其实，它就是KONAMI发售的大受欢迎的跳舞游戏DanceDanceRevolution 3rdMIX(劲爆热舞3rdMIX)。劲爆热舞系列创下了在日本总计卖出了超过3...

循环登梯法 该法适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者训练。肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习，训练方法，也是按循序渐进的原则，先由短时间登梯锻炼，逐渐...

慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，...

慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，...

美腿秘技一：热水泡脚，杜绝双腿老化 方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。 美腿秘技二：简单美...

1、跪立，挺直后背 第二步跪立挺直后背（图片来源：太平洋女性网） 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。 2、双臂尽量向...